Wat is ACT

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een wetenschappelijk onderbouwde therapie die effectief is gebleken voor verschillende psychische klachten, zoals burn-out, depressie, angststoornissen, dwangstoornis, psychose, fobieën en chronische pijn. ACT kan ook het algemene welzijn van mensen verbeteren, ongeacht of ze psychische problemen hebben of niet.

ACT werkt door je te helpen een gezonde relatie met je gedachten en gevoelens te ontwikkelen. In plaats van te proberen negatieve gedachten en gevoelens te vermijden of te veranderen, leer je om ze te accepteren. Daarnaast leer je om je gedachten te zien als slechts gedachten, niet als feiten. Je identificeert je waarden en neemt gerichte acties om een leven te leiden dat in lijn is met deze waarden. Door deze benadering verbeter je je psychologische flexibiliteit – je vermogen om aanwezig te zijn, open te staan voor wat er is, en te doen wat belangrijk is, ongeacht je gedachten en gevoelens.

ACT is gebaseerd op 6 zuilen te weten:

• Contact met het huidige moment
• Cognitieve defusie
• Acceptatie
• Zelf-als-context
• Waarden
• Toegewijde actie

Vechten tegen onvermijdelijke zaken gaat uiteindelijk ten koste van een waardevol leven.